Endlich richtig schlafen!

Inhaltsverzeichnis

Wer nicht einschlafen kann, muss ausschlafen. So will es die Natur. 6% aller Deutschen leiden unter Schlafstörungen bzw. Schlafmangel. Das heißt 4,8Mio Menschen in Deutschland schlafen zu wenig, nämlich weniger als 6 Stunden pro Tag. Und das mindestens 3mal in der Woche.

Schlafmangel heißt nicht, dass man übermüdet im Büro sitzt und die Kollegen mit seinem Dauergähnen nervt. Zu wenig Bettruhe kann umfangreiche Ausmaße annehmen und begünstigt Übergewicht, fördert Bewegungsmangel, macht für psychische Belastungen anfälliger, führen zu mehr Nikotinkonsum und verleitet dazu sich weniger gesund zu ernähren. Unzureichend erholsamer Schlaf macht uns krank. Wie man als Arbeitgeber*Innen dem Schlafmangel seiner Angestellten entgegenwirken kann, erfahrt Ihr jetzt.

Podcast-Episode: Endlich richtig schlafen!

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Wie kann ich dem Schlafmangel der Angestellten entgegenwirken?

Arbeitszeit

Gleitzeit/ flexible Arbeitszeiten

keine Kernarbeitszeit

freie Arbeitszeiteinteilung für die, die früh schlecht aus dem Bett kommen, weil die Nacht unruhig war oder für die, die in den Abendstunden effektiver arbeiten
im Schichtbetrieb sollte darauf geachtet werden, dass ein Schichtwechsel immer zur nächst späteren Schicht stattfindet (1.KW Frühdienst, 2.KW Mittelschicht, 3.KW Spätschicht, usw.)

Pausen- und Ruhezeiten sollte beachtet und eingehalten werden (Zwischen zwei Schichtdiensten sollten mindestens 16h liegen)

Jobsharing (einen Arbeitsplatz teilen)

Arbeitsorganisation

Homeoffice (Möglichkeit der freien Zeiteinteilung)

Mittagsschlaf / Powernap einführen

Snozzleraum integrieren

Jahresurlaub möglichst frühzeitig und vorausschauend planen

Kinderbetreuung individuell anpassbar an spontane Terminänderungen (Betriebskindergarten)

Umgang mit digitalem Stress

es gibt Kommunikationsmedien im Überfluss, ein gesundes Maß einhalten

Arbeit und Freizeit trennen

Abwesenheitsnotiz schreiben, auch wenn man am Platz ist, aber wichtigere Aufgaben zu erledigen hat

Flugmodus einschalten, wenn man nicht erreichbar sein möchte

nach Dienstschluss muss nicht sofort auf Dienstmails/ SMS geantwortet werden

Telefondienst einführen und Zeiten festlegen, wer wann dran ist

Buchempfehlung: „die 4h Woche“ – Timothy Ferriss

Bewegungsmangel vorbeugen

durch bewegte / aktive Pausen

Sport- und Gruppenkurse

Schrittzählerchallenges

Dienstrad

Fazit – Endlich richtig schlafen!

Wenn Ihr einige dieser Tipps beherzigt, sollten alle MitarbeiterInnen die Möglichkeit haben fit und ausgeschlafen durch den Arbeitstag kommen. Auf die eine oder andere Schlafstörung (das Kind schläft nicht durch oder der Hund hat Durchfall) hat man als ArbeitgeberIn/ – nehmerIn jedoch weniger Einfluss.

Wenn Du Fragen zum Thema ,,Endlich richtig schlafen!“ hast, melde Dich! Tipps, Tricks und Antworten auf Fragen erhälst Du unter info@outness.de

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Endlich richtig schlafen!

Bei Fragen zum Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement kannst du mir gerne eine E-Mail an die info@outness.de oder eine Nachricht über das Kontaktformular schicken!

Sport frei!

Dein Hannes